Önbizalomhiány. Rohanás. Szétcsúszó időbeosztás. Csökkenő teljesítmény.
Ha ezek közül bármelyik is ismerősen cseng, nem vagy egyedül.
Az élsportolók és elhivatott versenyzők világa tele van kihívásokkal. Edzések, versenyek, elvárások – és közben meg kéne maradni embernek, sportolónak, barátnak, családtagnak. Sokszor úgy tűnik, hogy egyszerre mindenhol teljesíteni kell, miközben belül egyre nagyobb a feszültség.
Sokan tapasztalják, hogy:
- Nehezen tudják kezelni a stresszt, a nyomást.
- Hullámzik az önbizalmuk – főleg kudarcok vagy sérülések után.
- Nincs elég idejük a regenerációra – sem testileg, sem lelkileg.
- Elvesztik a motivációjukat, csökken a fókuszuk, egyre nehezebb fenntartani a teljesítményt.
És ezek nemcsak fizikai, hanem mentális kihívások is.
Mi a kulcs? Az EGYENSÚLY.
Az egyensúly nem azt jelenti, hogy minden tökéletes.
Hanem azt, hogy belül stabil vagy, bármi is történjen körülötted.
Mentáltrénerként abban támogatom a sportolókat és edzőket, hogy ezt az egyensúlyt kialakítsák és fenntartsák – hosszú távon.
A mentális edzettség legalább annyira fontos, mint a fizikai állapot. Ha dolgozunk magunkon, fejlődik az önismeretünk, megtanulunk tudatosan jelen lenni, kezelni a nyomást – és visszatalálunk önmagunkhoz.
Hogyan lehet ezt megvalósítani?
A legjobb hír: minden fejleszthető. Az egyensúly nem adottság, hanem egy olyan állapot, amit tudatos gyakorlással és megfelelő támogatással el lehet érni.
Íme néhány tipp az első lépésekhez:
Térképezd fel az energiazabálóidat! – Mire megy el a legtöbb időd, fókuszod, lelki energiád? Tudsz rajta változtatni?
Ikonikus mini-rutinok – 3-5 perces napindító vagy napzáró mentális gyakorlatok segíthetnek stabilabban tartani magad a kihívások között.
Kezdd el megfigyelni a belső párbeszédedet – Milyen hangon beszélsz magaddal? Támogató vagy inkább kritikus?
Kapcsolódj! – Keresd azok társaságát, akik inspirálnak, akik mellett nem kell megfelelned.
Ha komolyabban dolgoznál magadon, ezek a lehetőségek várnak:
Egyéni mentáltréning konzultációk – személyre szabott támogatás, ahol a fókusz te vagy, a céljaid és az egyensúlyod.
Megerősítő kártyacsomag sportolóknak – napi szintű mentális tuning otthonra vagy edzés előttre.
Júliusi elvonulás – Egyensúlyban önmagaddal – egynapos kikapcsolódás, ahol vezetett relaxációval, mentális gyakorlatokkal és közösségi élményekkel segítünk visszatalálni önmagadhoz. (Július 26 és 27.)
Ha úgy érzed, eljött az ideje egy belső újrahangolásnak, várlak szeretettel!
Írj üzenetet vagy foglalj időpontot a konzultációra – a fejlődés most kezdődik.
