„Nem vagy egyedül – csak épp nem szoktunk róla beszélni”
A leggyakoribb hibák, amiket sportolók (szinte) mind elkövetnek – és hogyan léphetsz túl rajtuk fejben
A sport világa kemény. Fegyelmezett, célorientált, tele nyomással, elvárással – és gyakran azzal az üzenettel, hogy „egyedül kell megoldanod mindent”.
Ezért nem meglepő, hogy sok sportoló nagyon hasonló hibákba fut bele újra és újra – teljesen emberi módon.
De van egy jó hírem: ezek nem végzetes hibák.
Meg lehet tanulni máshogy gondolkodni, máshogy működni – fejben is lehet fejlődni.
Nézzük, melyek a leggyakoribb mentális akadályok, és mi lehet bennük a kulcs a továbblépéshez.
❌ 1. Túl sokat hallgatni másokra, túl keveset magadra
„Ezt így kell csinálni.”
„Nála működött, neked is fog.”
„Ne variálj, csak csináld, amit mondanak.”
Sok sportoló elveszíti a saját belső hangját, miközben mindenki „jót akar neki”. Az edző, a szülő, a csapattárs, a sportpszichológus, az influenszer.
➡️ Megoldás: egy fejben edzett sportoló megtanulja kiszűrni, mi az, ami neki működik. Ebben segít a közös munka: újraépíteni a belső hangodat és bízni a saját döntéseidben.
❌ 2. Félni segítséget kérni
A gyengeség jele? Egyáltalán nem.
De a sportvilágban sokáig így kezelték: ha nem boldogulsz egyedül, akkor „nem vagy elég erős”. Sajnos ma is hallani ilyen régimódi gondolatokat, de szerencsére egyre elterjedtebb a mentális fejlesztés lehetősége.
➡️ Megoldás: a világ élvonalában dolgozó sportolók ma már mentális edzőkkel, pszichológusokkal, coachokkal, mentálhigiénés szkemberekkel dolgoznak. Mert tudják: a fejben edzettség ugyanúgy edzés kérdése, mint a fizikai forma.
Élsportolói példa: Simone Biles, többszörös olimpiai bajnok tornász, nyíltan beszélt arról, hogy pszichés támogatás nélkül nem bírta volna tovább. Ma példakép lett ebből a döntésből.
❌ 3. Elutasítani azt, amit még nem ismersz – csak mert szokatlan
„Ez a légzőgyakorlat hülyeség.”
„Én nem vizualizálok, az nem nekem való.”
„A relaxáció nem fér bele a napomba.”
➡️ Megoldás: ha elutasítod azt, amit még ki sem próbáltál, lehet, hogy pont a megoldásról mondasz le.
A fejben edzettség arról is szól, hogy nyitott maradsz – és adsz esélyt új gyakorlatoknak, módszereknek.
Élsportolói példa: Novak Đoković a meditációra, vizualizációra és naplózásra esküszik.
Lewis Hamilton pedig rendszeresen dolgozik mentális trénerrel és érzelemszabályozási technikákkal.
❌ 4. A tanulás helyett a hibáktól való félelem irányít
„Nem akarok hibázni.”
„Mi van, ha rontok, ha gyengének látszom?”
➡️ Megoldás: a sikeres sportolók nem kevesebbet hibáznak – csak másképp viszonyulnak a hibákhoz.
A közös munka során újraértelmezzük a hibát: nem bukásként, hanem visszajelzésként kezeljük, amiből tanulni lehet. Ez a mentális fejlődés egyik kulcsa.
❌ 5. A pillanatnyi állapotot véglegesnek hinni
„Most nem megy – akkor lehet, hogy már soha nem fog.”
„Most elveszett vagyok – lehet, hogy nem is vagyok alkalmas erre.”
➡️ Megoldás: az önismeret és a mentális fejlesztés nem gyors gomb – de működik.
A közös munka során felismered: a jelen állapotod nem azonos a teljes sportolói identitásoddal. Lehet fejleszteni, javítani, újrakeretezni – és igen, lehet újra motiválttá válni.
Mi ebben a sport mentál coach szerepe?
A sport mentál coach nem mondja meg, mit csinálj.
Nem értékel, nem javít ki, nem akarja helyetted eldönteni az utad.
Ő az, aki kísér, kérdez, tükröt tart – és segít megtalálni a saját belső erődet.
| Én így dolgozom Sport mentál coachként: |
| Coaching-eszközökkel dolgozom, mnem terápia, nem diagnosztizálok. |
| Teljesítményre, belső erőforrásokra fókuszálunk, gyakorlatokat, praktikákat adok át személyre szabottan. |
| Gyakran rövidebb, célfókuszú folyamatot takar -10-15 ülés |
| A jelenen és jövőn van a hangsúly teljesítmény fókusz, formaidőzítés Izgalmas házi feladatokkal ösztönözlek a belső munkára otthon is. Szokássá válik majd a fejben edzettséged. Utánkövetéssel ameddig igényled és szükséges kísérem a sportkarriered. |
„A győzelem fejben dől el – készen állsz, hogy mentálisan is bajnok legyél?”
A sportolói karrier nem csak a fizikai edzésekről szól.
Ahogy magasabb szintre lépsz, úgy válik egyre fontosabbá az is, mi van a fejedben.
Ne félj ránézni ezekre a „hibákra” – mert nem robot vagy, hanem ember.
És épp ebből az emberi mivoltodból lehet az igazi erőd.
Ha úgy érzed elakadtál és szeretnél ránézni a mentális edzettséged lehetőségeire, kérd az ingyenes mentális feladatokat,
ha mélyebbre mennél rendeld meg a sportolóknak kialakított sport munkafüzetem vagy a megerősítő kártyacsomagot.
Ha viszont még erőteljesebb mentális támogatásra és fejlesztésre van szükséged akkor gyere el egy felmérésre.